jak robić

Ściana jak ściana ale podłoga solidna i chyba jakiś elektromagnes w niej jest ;-) Teraz już nie wymyślę nic konstruktywnego. Mam jedynie plan awaryjny na teraz, że ciągi zrobię po kilku dniach przerwy jako pierwszy trening a potem około 10 dni do zawodów nie będę ich tykać. Ten cykl był taki na pół gwizdka i w sumie bez jakiegos konkretnego [...]

[...] planie onowiązkowo. W tym ćwiczeniu musimy zadbać o technikę. Marty ciąg jest bardzo fajnym i ciężkim ćwiczeniem, które pozwala zaangażować większą część mięśni. Filmik, jak należy poprawnie to robić: https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem – najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o szerokość pleców. [...]

A jak masz plan na ciągi? Ja jestem zadowolony z Justa's Singles. Teraz staram się robić drabiny i też idzie :-)

[...] pod wieczór zaczynam czuć presje wyniku :-) Coś w tym jest,że przykro słuchać rozgoryczonych ludzi,którzy na siłowni dają upust swojej frustracji.O ile jestem w stanie jakoś wytłumaczyć osoby w okolicach 40stki i starsze to słuchanie dwudziestoparoletnich byków o trudach życia jest co najmniej drogą przez mękę.Jakiś czas temu dosyć [...]

[...] że pierwsza redu jest najłatwiejsza od strony psychicznej, u mnie (i u Rafała też) każda kolejna była słabsza, i chyba dzieje się to przez to że wiem co mogę osiągnąć, ale jakoś brak wyznaczonego mocno celu nie mobilizuje do mocnej pracy @MaGor co do tych jabłek to sam nie wiem jak to było do końca, dużo wtedy szło modyfikacji / dużo zmiennych [...]

[...] i byłem bardzo zadowolony (biorąc pod uwagę że to redu), ale zaczęły mi się pojawiać bóle w ćwiczeniach w fazie maksymalnego rozciągnięcia mięśnia (identyczne uczucie jak Domsy, ale tylko przy pierwszej fazie ruchu koncentrycznego i ostatniej ekscentrycznego). Zrobiłem sobie więc tydzień odpoczynku- i jest duuużo lepiej, ale dalej [...]

[...] i otrzymałem następujące wyniki: Estradiol wynik 81 norma 0-56 Prolaktyna wynik 19,0 norma 3-17 Test >1500 W tej chwili jestem w 8tyg cyklu już na samym propie i czuję się jak stary dziadek :D Jakieś 5-6 dni po skonczeniu epityny i startu z tamoxem zacząłem mieć problemy ze stawami, nie mogę już dzwigać max ciężarów na duże partie mięśniowe. [...]

[...] Druga istotna sprawa co ty chcesz wycinać przy twoim wzroście i wadze, dla mnie to jest pozbawione, sensu biorąc T3 przy twoim wzroście i wadze bez podkładu z SAA. Co prawda idzie robić takie coś jak recomp, w BB ale to trochę wyższa szkła jazdy, albo twoim celem są biegi maratońskie , bez urazy bo twój cel jest dla mnie nie zrozumiały.

Mam problem z suplementem 6-bromo z firmy brawn. Podczas brania pogorszyła sie ginekomastia a przy odstawieniu praktycznie nie ma libido myślałem że ten środek jest bezpieczny do likwidowania ginekomastii i nie jest jakims koksem (przynamniej taką ma opinie). Jakieś sugestie co z tym robić ? wolniej odstawiać czy jak ?:

[...] ciężarze to jednak stwierdzam że mi się nie podoba wykonanie i zaczynam od początku\-) Unoszenie - nie miałam parcia już na to. Ale okazało się że 40kg jest lekkie, heheh a jak sobie przypomnę że mnie zabijało :-D wolę jednak te unoszenia robić w większym zakresie ruchu, wolniej i z trzymaniem napięcia, a mniejszym ciężarem. Miska taka sama [...]

Witam czas na zmiany w planie treningowym takze stad pytanie jak rozplanowac split na 4 dni skoro chce biceps i triceps robic na jednym treningu ? Przy takim połaczeniu wyjda dwie duze partie razem wiec jak to ugryźc ?

Witam, temat zaczynam może trochę za wcześnie ale może lepiej reagować wczesniej niż za późno. Dzis zaaplikowałem 3 strzała z enana w tym roku, pierwszy troche bolał ale jak to pierwszy rozchodziło się, drugi elegancko wszystko fajnie. Dzisiaj jednak kolo 10 wbiłem igłę wydaje mi się ze niżej niż zawsze trochę bliżej kolana jak zwykle, weszło [...]

troche za bardzo przedramionami podnosisz tak właściwie to nie wiem jak robić lepiej, bo jak próbuję inaczej to wchodzi mi w kaptury :(

No pof ale i tak nie narzekam puki moge tu robic to robie w grudniu-styczniu pewnie wyj**ia to bedzie ciezko cos znalesc, a potem jak cieplo bedzie to sie znajdzie cos dobrze platnego i nje robolowego

[...] do 69kg teraz odbiłem na ćwiczeniach do 72kg bez diety. Jestem ektomorfkiem i potrzebuje strasznie dużo WW. Dlatego też pytanie czy moja dieta posiada wszystkie produkty jak i witaminy. Jak dobije do 77kg będę musiał zwiększyć proporcje dlatego też prośba o polecenie suplementów do zastąpienia posiłków a także do przyrostów. Ogólnie nie chcę [...]

[...] Ci smakowalo. Staraj sie polubic to, co zdrowe. Im mniej frustracji bedzie w tym, co robisz, tym szybciej zobaczysz efekty. To jedno. dwa, pokaz nam lub przynajmniej mi, jak wygladasz. Moze byc tak, ze toTobie wydaje sie, ze nic sie nie zmienia. Oraz jakies badania robilas? morfologia? mocz? panel tarczycowy? glukoza? lipidogram? Sadzac po [...]

[...] na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele znaczy dla mnie mój wygląd, chce się dobrze czuć w swojej skórze. Czas przecieka mi przez palce, nie chce żałować swego życia, sprawne ciało którym mnie obdarzono [...]

Wiesz co...to jest tak że jak na złość na takim treningu gdzieś tą nogą kopniesz, coś na siebie zrzucisz i będziesz łaził tygodniami w buciku. Słuchaj kobiety, one wiedzą instynktownie co mężczyzna musi robić żeby dłużej żyć i zarabiać na rodzinę :) Zdecydowanie kuśtykanie po siłce nie należy do tych aktywności :) weź nie kracz ;-) bo znając moje [...]

ŚRODA - 30.09 Zaległy wpis z wczoraj. /SFD/Images/2015/10/1/371696a8173d4147a739ef2be86d21ae.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Dipsy - 9x10kg /// 9x12,5kg /// 11x15kg Wyciskanie hantlami na skosie - [...]

[...] cierpię na taką przypadłość że nie mam ręki :) Co raz bardziej zaczynam się wkręcać w siłownie i ćwiczenia (to super sprawa!). Mam trochę czasu do wykorzystania po lekcjach jakieś 3-4 h i chcę je dobrze spożytkować. Nie chce wyglądać jak zmasowany kwadrat tylko co nieco wyrzeźbić to tu to tam :D Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i [...]